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POSTPARTO ACTIVO
El posparto es el tiempo que transcurre entre el parto y la vuelta al estado previo al embarazo. Comienza en el momento de la expulsión del bebé y la placenta. Este periodo puede ser muy diferente según la mujer, el embarazo y el parto.
Es un periodo de grandes cambios para la mamá, tanto físicos cómo psicológicos y sociales, a los que tendrás que ir adaptándote poco a poco.
En “En Buenas Manos” te ofrecemos clases grupales impartidas por una fisioterapeuta especializada, que estará pendiente de ti en todo momento y te dará las pautas y correcciones necesarias para que realices los ejercicios de la forma correcta y sin lesionarte, para que aproveches al máximo todos sus beneficios y puedas recuperar tu forma física.
¿POR QUÉ TE ACONSEJAMOS LAS CLASES DE POSTPARTO ACTIVO?
Los beneficios del ejercicio físico tras el parto son numerosos, entre ellos:
- Mejorar el control postural y la postura corporal.
- Aliviar y prevenir dolores de cuello, espalda, sacroilíacos, sobrecargas…
- Recuperar el estado de la faja abdominal y fortalecer el suelo pélvico.
- Reducir la diástasis abdominal.
- Activar la función sexual y prevenir o mejorar la incontinencia urinaria.
- Mejorar posibles lesiones que puedan aparecer tras el parto.
- Tonificar la musculatura, especialmente el abdomen y el suelo pélvico.
- Aumentar la agilidad, la flexibilidad y la coordinación.
- Recuperar el peso corporal.
- Combatir el estrés, ayudar a la relajación, mejorar la autoestima.
¿CUÁNDO PUEDES EMPEZAR LAS CLASES POSTPARTO?
Dependiendo del tipo de parto, se recomienda empezar las clases a partir de la 6ª semana si ha sido un parto vaginal, o de la 8ª semana si ha sido mediante cesárea.
¿CÓMO SON NUESTRAS CLASES DE POSTPARTO ACTIVO?
Las clases tienen una duración de 1 hora, realizadas en grupos reducidos (opcional clases individuales) y son impartidas por Andrea González, nuestra fisioterapeuta de suelo pélvico.
Combinaremos el método Pilates con la gimnasia abdominal hipopresiva, ejercicios específicos de suelo pélvico y faja abdominal, método 5P, ejercicios de tonificación global, reeducación postural, ejercicios de flexibilidad y respiratorios, para así favorecer la recuperación de tu cuerpo tras el parto y prepararlo para las actividades diarias con tu bebé (lactancia, alimentación, porteo, baño…).
Los bebés son siempre bienvenidos en nuestras clases.
Si quieres conseguir una correcta y segura recuperación tras el parto y recuperar tu abdomen y tu figura de una manera respetuosa con tu suelo pélvico, ¡apúntate a nuestras clases de Postparto Activo!
No olvides que antes de incorporarte a las clases nuestra fisioterapeuta especialista en suelo pélvico te realizará una valoración individual de forma gratuita para valorar el estado de tu suelo pélvico y tu abdomen tras el parto y ajustar así los ejercicios que debes realizar de una forma más personalizada.